다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 식단? 식단 후 운동?
현현56
- 2017.04.23 15:51
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고딩이라 평일엔 6시 다되서 집오니까 저녁식단 먹고 한시간도 안되서 운동 가는데 속이 좀 안좋고 운동 후엔 배가 고프지만 저녁식단을 8시넘어서 먹고 그러기가 그래서 계속 이렇게 하고 있는데
먹고 운동하면 먹은걸 주에너지원으로 써서 안좋다는말도 있고.. 운동하고 먹으면 노소용이라는말도 있고 어쩌면 좋죠ㅠ 오늘은 일요일이니 이따 5시에 운동 갈건데 갔다와서 먹으려하는데 괜찮겠죠?
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식사 2시간이상 이후에 운동하시고, 운동 후 30분 이내에 조금이라도 드세요.
로와71 앗 감사합니다!! ㅜㅜ 전 평일엔 먹고 운동하고 주말엔 운동하고 먹으려구요
괜찮습니다. :) 저녁을 6시 전에 섭취하라는 말은 무조건 6시 전에 음식을 먹어라! 가 아니라 자기 전에 3~4시간 정도의 공복 텀(소화를 위한)을 두라는 뜻이에요. 저 같은 경우엔 평균 12시에 자는 편이라 7시 반 정도에 저녁 식단을 챙겨 먹는답니다.
배고픔이 길어지면 짜증과 스트레스가 더 증대되니 운동 후에 너~~~무 힘들고 배가 고프다! 하시면 저지방우유나 두유 반 잔 혹은 계란 흰자 하나 정도는 드셔도 괜찮아유~ 먹고 운동하든 운동하고 먹든 운동을 한다는 그 자체가 중요한 것이니 신경쓰지 마시고 힘내세윱!