난167/50kg 아 그렇군요^^ 한방에 고민해결됐어요^^ 감사합니다^^ 힘이납니다💪

열심히!20키로만 수피님이라고 헬스에 정석이라는 글 쓰신거 봤는데..
몸무게가 많이나가는 고도비만은 아무리해도 근손실이 없이 다이어트하는건 말도안되는거라고...
그리고... 정상몸무게라인안에 들어가서부터 근육운동하고 근육양을 늘려도늦지않다고...
지금 무게 많이 나가는데 근육운동 마니하고 뛰고그런건.. 관절을 혹사하는거라고 하시더라구요...
고도비만에게 근손실없이 다이어트하는건.. 전문 운동인도 그렇게 안된다고 계속운동하다가 잠깐쉬어서 찐살이면 벌크업이나 근손실없이 운동해도 된다지만...그게 잘 안된다고 하더라구요...탄력만 없어지지않게
맨손운동하시고..70키로까지는 유산소위주로..화이팅욧...

정상체중으로갈때까지는 근손실그렇게신경쓰지마세요
중요하긴한데 지금몸무게에서 70킬미만까지는 그냥하시는데로유산소하시고 푸시업이나 스쿼트는하는게좋다고하더라구요..

열심히!20키로만 네 저는 퇴근후에 운동해요

독한년* 독한년님은 운동을 언제 하시나요? 식사하시고 하세요?

제가 알기로는 공복운동이 근손실 생긴다는 걸로 알아요..