다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 하고 왔는데
렌현
- 2017.04.13 17:08
- 139
- 2
전 하체를 너무 빼고 싶은데 상체 근육이 부족하다고 상체 운동 위주로 하라고 하시네요ㅠㅠ 복근이랑 하체 같이 할 수 있는 거 레그레이즈 외에 있을까요? (레그레이즈는 허리가 너무 아파서ㅠㅠ)
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상하체 불균형은 근육량의 균형을 먼저 맞추는게 맞아요. 체지방은 상체운동이든 하체운동이든 에너지 소모로 줄이는 것이기 때문에 안 빠지지는 않아요. 그리고 상하 균형이 맞아져야 더 날씬해 보입니다.
지방이 붙고 빠지는 부위는 유전적인 문제고 특정부위를 운동한다고 그 부위가 빠지는 것도 아닙니다. there's no such thing as spot reducing이라고...그래서 골고루 근력운동하면서 체지방 줄이고 다듬는걸로 가시길...레그레이즈는 하체 아니고 아랫배 용입니다. 허리 아프시면 꼬리뼈 아래에 손을 대 등이 바닥에 붙게 하거나 크런치처럼 윗몸을 들어올린 상태에서 해 보세요. 요는 아랫등의 곡선부분이 바닥에 딱 붙어 들리지 않게 하는겁니다.