다이어트 일기
04월 12일 (음식 857kcal, 운동 272kcal)
원츄몸!변해라
1
- 2017.04.12 22:28
- 34
- 0
오늘은 아침운동만
저녁운동은 패쑤...
몸이 힘들어~~~
- 음식
- 운동
857/ 1791
272/ 298
성공
(908)
아침식사 : 82kcal (9.57%)
| 매실차 (1잔, 200ml) | 59kcal |
| 홍삼차 (1잔, 100ml) | 23kcal |
점심식사 : 305kcal (35.59%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| 마파두부 (1/4인분, 61g) | 72kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1/4인분, 37g) | 36kcal |
| 소불고기 (1/4인분, 45g) | 73kcal |
| 딸기 (1회, 100g) | 36kcal |
| 방울토마토 (3.0개, 39g) | 9kcal |
오후 간식 : 177kcal (20.65%)
| 초콜릿 (1개, 15g) | 75kcal |
| 오렌지 (1개, 40g) | 17kcal |
| 현미 (1회분, 10g) | 35kcal |
| 라이트 스트링 치즈 (1회분, 24g) | 50kcal |
저녁식사 : 293kcal (34.19%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| 마파두부 (1/4인분, 50g) | 59kcal |
| 소불고기 (1/4인분, 45g) | 73kcal |
| 방울토마토 (3.0개, 39g) | 9kcal |
| 딸기 (1회, 100g) | 36kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
운동 : 272kcal
| 싯업 (60회) | 42kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 19kcal |
| 플랭크 (0초) | 0kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (40회) | 4kcal |
| 골프 (60분) | 180kcal |
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