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하루에 한번은 밥을 꼭 드셔주셔야해요! 현미밥이면 더더욱 좋구요 삶은달걀이나 고구마도 포만감에좋아요 간식으로 토마토나 사과반쪽도 좋구요 원래먹던 양과 탄수화물이 있기때문에 쉽사리 끊어내고 양을줄이는게 쉽지않아요 ㅜㅜ
그럴때는 조금씩나눠서 자주먹는것도 좋아요! 점심먹고 간식으로 삶은댤걀 , 고구마 한개, 두유, 과일 , 샐러드 등 하루에 두번정도 간식으로 드셔도 됩니다! 대신 점심 저녁에는 식단조절을 잘하셔야해요 닭가슴살이라던지 두부라던지 다이어트에 좋은음식으로요
잠들기 4-5시간전에는 절대 드시면 안됩니당!