다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디))운동법을 바꿔야 할까요?ㅠ
th네z
- 2017.04.10 12:27
- 148
- 3
첫번째사진이 1월 19일 인바디고 두번째 사진이 오늘한 인바디인데요 1월달에 인바디를 하긴했지만 폭식증때문에 실제로 운동한지는 한달정도 됐어요 근육량이 많이 늘었을거라 기대하고 갔는데 오히려 0.1kg줄고 기초대사량도 줄고... 운동은 홈트로만 하긴 했는데 헬스장을 가야하나요?ㅜ
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사진 첨부
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보통의 경우 단백질양은 본인체중(g)만큼 먹고
운동을 하는 경우에는 체중의 2~2.5배 정도 먹으라고 하죠.
닭가슴살 두덩이 정도면 단백질 약60g정도 입니다.
인바디결과를보면 단백질 측정치가 표준범위 미달로 나오세요.
단백질 섭취량을 좀 더 늘려보시는게 어떨까해요~
까막눈이여자 충분한 단백질의 양이라는 기준이.. 모호하지 않나요? 초보자는 닭가슴살 두덩이로도 충분하다고 들어서 그렇게 먹어왔는데 뭘 더 먹어야 하나요?::ㅜ
단백질을 충분히 섭취하셨는지 체크해보세요~~
3개월의 기간중 운동을 하신건 1개월 정도라하셨는데 2개월동안 체지방이 더 늘고, 근육은 더 줄었는데 그걸 1개월만에 회복하신걸꺼에요~ 그러니 조급해마시고 꾸준히 하시면 다음달 인바디는 차이가 있을꺼에요^^