하루07 안짜게 먹으려고 자반고등어를 물에 담궈놓았다가 구웠더니 간장없이 김에 싸먹기 좋더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ

와 생선이랑 두부랑 은근 든든할것같은식단이네요ㅎㅎ 맛있겠어요

난167/50kg 오 골고루 드시는게 가장 중요하쥬bbb 식사하실때 나물이나 채소류 먼저 드시고 밥이랑 고기를 드시는게 양조절에 좋아요! 또 진한 양념이나 탄수화물에 혀가 춤추기 전에 채소먼저 먹어서 약간 연막작전을 하는기분도 들지만ㅋㅋㅋㅋ
채소를 먼저 드시면 확실히 양조절에 도움이 되더라구요
일반식이어도 관리하시면서 잡곡밥에 나물도 골고루 드시려는게 느껴지네요 짱이에요 bb

난167/50kg 그룹은 마음 약해지지않으려고 하는거라 계속 있을거에요
60대... 꿈의 숫자네요ㅠㅠ 7도 몹시 꿈꿨지만... 하 같이가요 60대!

전 점심은완전든든하게먹는데
이브닝님은 엄청작게드시네용~~전 잡곡밥에 나물에 돈까스에ㅋㅋ완전든든하게먹었어용~~^^
이브닝님식단보니깐 금방60대로가셔서 그룹에서나가시겠어오오~~

독한년* 저도 너무 오랜만이라 설레네요ㅠㅠ

아.. 꿈의 79.4네요ㅠ