다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식욕제어가 안돼요 ㅠㅠ
지앙살뺄꼬양
- 2017.04.01 13:06
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식욕제어가 전혀안돼고 밤에 폭식을 일주일에 세번은 하는것 같아요 ㅠㅠ 도와주세요 ㅠㅠ
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저두 2주차때 그러고나서 울고토하고 스트레스받고 자괴감들다가 정신무장새로하고 40일째넘어서고있어요 참아야한다고 강박증생기셔서그래요 참지마시고 낼한끼먹고싶은거먹고 먹었으니 나머지두끼를 쪼이세요
조금씩 배고프지만않게 드시는버릇 들이는것도 중요한것같아요! 칼로리적게 간식까지 총 다섯끼나 여섯끼정도로요!
한번에 먹고 참으려니 자꾸 폭식하려고하고 양이 안작아지는것같아요ㅜㅎㅎ
정신적으로 안정될 수 있게, 되도록 낮에 포만감있게 식사를 해주세요. 그때동안은 밀가루니 뭐니 따지지마시고 배고프지않은만큼드시되 본인 기초대사량만큼의 칼로리까지로 제한을 정하셔서 음식을 드시길 바라요. 그리고 의지부터 다시 다지시기를ㅠ