다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
집에서만든 음식은 칼로리 계산을 어떻게하나요?
엄지페페
- 2017.03.31 06:10
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토마토 소스가 너무먹고싶어서
올리브유한스푼에 채소 왕창넣고 냉동해둔 생토마토 넣어서 소스를 후라이팬 가득 만들었는데요.
올리브유 한스푼, 양파, 토마토 각각 칼로리를 더해서 한끼그램수로 나눠서 계산하면되나요?
아님 그냥 칼로리 사전에 비슷~한 요리로 대체하나요??
식단일기를 안쓰면 조절을 못할것같아서 질문남겨요ㅠ
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저는 집에서 해먹는 음식은 최대한 재료별로 나눠서 입력해요. 밖에서 먹는 음식은 재료 그램수를 알 수 없으니까 최대한 비슷한 음식과 눈대중으로 대체해서 대신 조금 여유있게 칼로리를 넣구요 ^^
뽀끌마눌 감사합니다~ 다음부턴 만들기전에 저울부터 꺼내야겠네요ㅎㅎ
루시난 감사합니다~ 안적을수도없고 저걸 어떻게 해야되나 막막했었는데ㅎㅎ
그냥 비슷한 요리로 대체할때도 있고 지난번 오트밀 쿠키 만들었을때는 일일이 재료 다 넣어 1회분씩 계산했어요.