10~20대까지는 아침 굶었는데 지금와서 생각하니 이게 더 안좋은거 같아요. 요즘은 아침을 더 많이 먹으려고 하구요.(전날 못먹은거 먹고싶던거 칼로리 높은걸 주로 아침에 먹는편) 저녁은 배부르되 칼로리 낮은걸로 먹습니다.
아침은 오트밀+견과류+수제요거트+과일
점심은 닭가슴살+아몬드브리즈언스위트+야채+찐 모둠콩(병아리콩 렌즈콩 흰강낭콩)
저녁은 실곤약 또는 잡곡밥1/4+야채 또는 야채반찬+찐 모둠콩

보통은 아침을 많이 먹고 점심 저녁을 다이어트식으로 하라고 하던데 (두끼가 다이어트식단일 때) 저는 점심이 활동량이 더 많기도 하고 점심에 적게 먹으면 저녁에 폭식하게 돼서 점심에 일반식 먹어요
아침: 닭가슴살+오트밀+샐러드
점심: 일반식
저녁: 고구마+삶은계란
이렇게 먹고 있어요 참고하세요

저는 칼로리 상으로는 세 끼 다 고르게 먹는 편이에요. 굳이 말하면 아침이 낫지만 저도 저녁에 많이 먹었다가 줄인 거라서요. 제 식단 일기 참고하셔도 좋을 것 같아요! 절대 맛없게 단순한 음식만 못 먹어서 다양하게 먹거든요

저는 학생인데 아침은 거르고 점심은 적당히 먹고 저녁은 뮤즐리로 6시 전에 먹습니다 ㅠㅠ 그러고 운동하고 배고프면 달걀 하나정도 먹구요! 물을 2L마시게 되니깐 별로 먹고싶은 생각도 없어요 ㅠㅠㅠ