다이어트 일기
01월 11일 (음식 770kcal, 운동 1354kcal)
크리o
- 2016.01.11 09:50
- 98
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아침식사 : 255kcal (33.12%)
아침 9시30분-10시
| 가지 | 3kcal |
| 양배추 | 16kcal |
| 사과 | 63kcal |
| 삶은계란 | 158kcal |
| 아메리카노 | 15kcal |
저녁식사 : 251kcal (32.60%)
저녁 7시반 -7시50분 (운동 후)
| 귤 | 39kcal |
| 찐고구마 | 51kcal |
| 닭가슴살 | 87kcal |
| 양배추 | 24kcal |
| [청정원] 1000아일랜드드레싱 | 50kcal |
간식 : 264kcal (34.29%)
1시5분 고구마 2시 삶계 10시 블루베리.방토 12시 땅콩..너무배가고파서ㅜㅜ
| 찐고구마 | 64kcal |
| 삶은계란 | 79kcal |
| 블루베리 | 16kcal |
| 방울토마토 | 20kcal |
| 땅콩 | 85kcal |
운동 : 1,354kcal
운동 4시-7시 3hr
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 힙업 | 50kcal |
| 스트레칭 | 160kcal |
| 복근하체 | 200kcal |
| trx 하체 | 150kcal |
| 삼두운동 | 66kcal |
| 복근 | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 | 250kcal |
| 힙업 | 50kcal |
| 플랭크 | 18kcal |
| 보통 걷기 | 220kcal |
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