다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트할때 무릎에서 소리나는데 계속해도되는건가요?
디현츄
- 2017.03.30 06:31
- 126
- 3
스쿼트할라고 다리를 구부리면
무릎에서 뚜둑 이런소리가 자꾸나요
딱히 아프지도 않고 다친적도 없는데 왜이러는거죠..?
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저도 그랬는데요 스쿼트 하시기 전에 무릎준비운동을 하고나서 하면 괜찮더라구요. 양쪽무릎위에 두손을 올리고 무릎을 살짝 45도 정도 굽히고 오른쪽으로 먼저 여러번 돌려주고 다시 왼쪽으로 여러번 돌려주고 나면 무릎이 많이 부드러워 지더라구요.
무릎에 무게 싣지 마시고 뒷꿈치에 무게중심 가게 해보셔요
좋지않아요 뼈와뼈가 부딪히는소리인데..
운동 전후 스트레칭을 잘해주고계신지, 운동자세는 정확한지 판단해보시고 정확한 자세와 충분한 스트레칭후에도 같은 증상이라면 무릎에 무리가지않는 다른 운동을 찾아보세요