다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력으로 워밍업 하면 유산소 시간 줄여도 되나요?
강휴
- 2017.03.28 07:42
- 96
- 2
예를 들어 유산소 40분 하기로 했는데 근력운동으로 워밍업 15분정도 하면 유산소는 25분정도 해도 괜찮나요?
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꼭 근력운동과 유산소운동(본운동) 전후에 워밍업&스트레칭, 쿨다운&스트레칭 따로 꼭! 해주셔야합니다!! 시간걸린다고, 혹은 별거 아니라 무시하지 마시고 꼭꼭 해주세요!
그리고 근력운동 하신다면 유산소는 20-30분 사이로 해도 좋아요!
그리고 마사지도 해주시고, 푹 주무시고요^_^
워밍업을 유산소로 가볍게 15분정도 하시고 무산소로 본격운동 들어가는게 맞아요