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다이어트 고민&질문

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유산소 운동 3~40분을 꼭 해야하나요

다신등급

강휴
  • 2017.03.27 17:34
  • 170
  • 1

시간은 짧은데 강도가 높은 거면(버피 같은거) 20분 정도로 해도 되나요?

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    오겡키데스카 2017.03.27 22:11

    낮은강도면 60분이하, 중간강도 30-40분, 고강도 20분정도가 좋습니다.
    20분 정도 강도 높은 거 하실거면 인터벌 로 하시는게 더 좋고 체력이 되신다면 HIIT을 추천드립니다

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