은혜로운빈 네^^감사합니다~~

하하하남매맘 그럼 식단 좀 줄여도 되요.같이 다이어트 화이팅 합시다

ayo216 기초대사량 1180인데 그거대로먹어야하는거죠~?^^

은혜로운빈 감사합니다^^ 윈마이체중계로쟀을때 기초대사량 1180정도 나오더라구요^^

몸무게가 줄면 기초대사량도 줄게 되니까요ㅠ 1200까지는 더 줄이셔도 괜찮을 것 같아요~

기초대사량이 어느정도신지 판단이 안되서 식단을 줄여라고 확신은 못하겟네요.다신어플에 퀵메뉴에 보시면 비만도계산기&칼로리처방이 있어요.감량기간이랑 현재체중 목표체중 등 적으면 하루섭취칼로리랑 운동칼로리 처방해드릴거예요.지금 정체기이신듯 한데 극복하려면 식단은 조절해주시고 운동량은 늘려주시는게 좋아요.1400이면 좀 많은듯 해보이네요.식단을 바꿔주시는것도 좋아요.예를 들면 고구마는 현미밥으로,닭가슴살은 소고기 우둔살로 이렇게 대체해주시면서 정체기를 극복하세요.