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환쓰네엄마 아ㅜㅜ 사람마다 기초대사량도 틀리니까요ㅎㅎ
평소대로 먹으면 밥이들어가니까 칼로리가 높아지긴하는것같아요 아직밥은 안먹고있어서ㅜㅜ
나중에 밥 조금씩 늘려가려구요ㅜㅎㅎ
전 걍 평소대로 먹는데 량을 줄이고 곤약으로 포만감을 잡았더니 간식이 1200까진 맞춰지던데 그 밑으론 무리에요 배가불러야 신경이 안날카로워지고 스트레스를 덜 받아서요 ㅜ ㅜ
환쓰네엄마 ㅎㅎ 원래뱃골이 좀 작아서 가능한것같긴한데 참고있어요ㅜㅜㅋㅋ
아침에 고구마하나랑 두유나 두유요거트만들어먹고 점심에 닭가슴살이랑 야채 과일먹고 저녁에 계란이랑 두부나 단호박찜 야채 견과류 이런식으로ㅎㅎ
가지구이나 야채볶음 이런것도 좋고 사과+케일주스도 포만감이 좋아요^^
와 천칼로리가 가능한 수치였나요 ㅜ ㅜ