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근육량이 너무 적으시니까 근력운동 해주세요~ 근육양이 올라가면 체지방도 감량되니까요! 중요한건 근력운동 하시면서 단백질 보충해주셔야해요. 안그러면 운동 효과가 없어요! 근육 증가 단백질은 몸무게 1.5배 이상은 드셔주셔야해요!
체지방도 많고 근육은 적고~ 그러네요. 유산소하시고 체지방 줄인후 근력운동하세요. 스피닝 추천
저랑 비슷하시네요. 유산소로 체지방 먼저 덜고 기초체력 키우라고해서 열심히 걷고 자전거 탔어요. 그리고 다리부터 근력운동 시작했습니다. 화이팅 하세요~