다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일반식먹고빼는방법없냐요
다다더
- 2017.03.24 11:20
- 183
- 5
아침은 거진안먹거나 달걀이나 두유로먹구요
점심은 일반급식인데
저녁은 닭가슴살 먹구
운동20~30분 ?정도하는데
살이빠지기 힘든 패턴인가요ㅜ
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스미홈트 식단이라고 아시나요? 아침.저녁은 100~200칼로리로 제한하고 점심은 그날먹고싶은거 종류상관없이 1인분 후식도 1가지 이런 식단이예요 그대신 꼭 운동은 해야하구요 스미홈트 검색한번해보세요
일반급식에서 국종류는 건더기위주로 드시고
튀긴음식,기름진음식,밀가루,짜고 자극적인음식,면종류는 최대한 피하시고 꼭먹어야하는 메인메뉴라면 소량만 드세요
나물반찬과 샐러드류 과일류의 반찬위주로 드시고
아침저녁 식사가 간소하기때문에 점심은 탄수화물을 드신다해도 큰 문제는 없을것이며 활동량이 많은지 적은지에 따라, 운동의 강도가 약한지 강한지에따라 체중감량속도는 느릴수도 있을듯합니다
비밀 댓글 입니다.
감사합니다^^^
운동 강도에 따라 달라지겠고 단기간 감량은 힘든게 맞고요ㅠㅠㅠ 장기간이면 충분합니다!!!