다이어트 일기
03월 16일 (음식 1327kcal, 운동 412kcal)
다신그러지말자
- 2017.03.17 21:58
- 67
- 1
제 저녁식사에요~~훈제 닭가슴살과 양배추 적양파 당근..
양배추 많이 먹는덕분에 만성변비 없어졌어요~~^^
- 음식
- 운동
1327.42/ 1340
412/ 223
성공
(202)
아침식사 : 221kcal (16.61%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) | 125kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
점심식사 : 557kcal (41.93%)
| 강냉이 (1봉, 70g) | 182kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| [더베네푸드] 미쳤닭 스팀 소고기볼 할라피뇨맛 (1회분,100g) | 153kcal |
| 볶은콩 기름첨가 (1종지,14g) | 71kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (2포, 24g) | 110kcal |
오후 간식 : 59kcal (4.44%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포,2.9g) | 4kcal |
저녁식사 : 491kcal (37.01%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 미역국 (1대접,300g) | 24kcal |
| 훈제계란 (1개,60g) | 88kcal |
| 부추겉절이 (1소접시,83.5g) | 59kcal |
| 무말랭이 (4소접시, 120g) | 164kcal |
운동 : 412kcal
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 114kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (60분) | 198kcal |
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솔직히 운동도 더 많이하고 하지만 정확한 칼로리를 몰라서 빼먹는게 많아요~~특히 근력운동도 한시간 하는데 그부분은 죄다 빠져있어요~~