다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
건강한 다이어트
44kg이되는그날까지
- 2017.03.17 03:58
- 125
- 3
안녕하세요 저는 16살 다이어터인데요 키 157cm에 몸무게 53.4kg 에요 목표 몸무게는 44kg이고요 지금 하루에 500칼로리 정도 먹고 유산소 40분 마일리사이러스 다리운동 그리고 강하나 하체스트레칭 한지 4일째됬어요 근데 주변에서 다 더 먹어야된다고 자꾸 그러는데 어떻게하면 건강하게 다이어트 잘 할수 있을까요?? 도와주세요
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성장기에 있는 학생이다보니 섭취칼로리도 중요하답니다. 1000~1200칼로리 내에서 군것질(밀가루 과자류 빵류 단음식 튀긴음식) 먹지말고 저녁 6시~7시이후 금식하면 건강한 다이어트 될거예요.
계단도 많이 오르고 틈날때 운동이나 많이 움직여주는것도 필요~ 계속 앉아만 있으면 안됩니다.
그리고 살 감춘다고 꽉 끼는 속옷(거들) 입으면 셀룰라이트 생겨요.
제가 생각하는 건강한 다이어트는
3끼 일반식으로 건강하게 드시고,
야식 끊고,저녁 식사는 7시 전에
평소 많이 움직이려고 노력하는것!
이정도요~500칼로리 먹다가
일반식돌아오면 폭풍요요가 올꺼에요!