다이어트 일기
03월 16일 (음식 662kcal, 운동 315kcal)
again44
- 2017.03.16 20:03
- 41
- 0
오늘은 흰강낭콩이랑 현미주문한거와서 밥햇당
아무랴도 흰강낭콩은 5시간넘에 불려야겟다..ㅎ
30분불리니깐 별로안커짐ㅜㅜ
낼부탄 점심을 일반식으로 조금 변화를줘봐야겠다
이러다간 요요 올것같아..
- 음식
- 운동
662/ 800
315/ 330
성공
(123)
아침식사 : 196kcal (29.61%)
| 삶은 검은콩 (1회분, 110g) | 146kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 29kcal |
| [노브랜드] 굿밀크 맛있는 저지방 (1/4인분, 50g) | 21kcal |
점심식사 : 189kcal (28.55%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 구운마늘 (1회분, 50g) | 63kcal |
| 새송이버섯 (1.5개, 37g) | 13kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 79kcal |
| 샐러리 (1회, 100g) | 14kcal |
오후 간식 : 59kcal (8.91%)
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| [남양] 불가리스 당무첨가 (1개, 50g) | 36kcal |
| [엔젤리너스] 더치아메리카노 (1스몰, 40ml) | 8kcal |
저녁식사 : 218kcal (32.93%)
| [노브랜드] 굿밀크 맛있는 저지방 (1인분, 50g) | 21kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 29kcal |
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분, 35g) | 135kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 50g) | 33kcal |
운동 : 315kcal
| 일립티컬 (45분) | 170kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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