한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
3/16 운동!
나코코
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- 2017.03.16 13:17
- 43
- 4
바벨 데드리프트
기본 15/1세트
10kg 20/3세트
20kg 15/4세트
.
랫풀다운 15kg 13/3세트
케틀벨 스윙 4kg 20/3세트
.
스미스 체스트프레스
위 5kg 15/3세트
중간 5kg 15/3세트
사이드밴드 4kg 15/2세트
숄더프레스 3kg 15/3세트
레이터레이즈 2kg 15/3세트
.
바벨 컬 5kg 10/2세트
10kg 20/1세트
.
복근 크런치 120
레그레이즈 55
플랭크 180초 /1세트
60초/3세트
.
유산소 사이클 20분
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달기퍽 넵넵! 팁 감사합니당!!
스트렙 팁.... 처음부터 착용하지마시구요~ 최후까지 보류 했다 사용하심 악력도 조금 단련됩니다.
유후~~♡
열운하셨습니다
플랭크 짱!!!^^
맛나는거 충분히 드셔도 될듯~~♥♥