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저는 그냥 삼시 세끼 다 현미밥 반공기씩 먹어요
칼로리 적은 반찬이랑요
나중에 유지할 때 요요 올까봐요..
자두1개 우유 200ml 콘푸레이크 30g먹고있어요!!
5시에 사과하나 끝@
두부반모 사과반쪽 먹었어요~배고픈데 자전거 타고 있네요 ㅋ
6시에 고구마+저지방 우유!
7시부턴 금식요!
두유요 ㅠㅠ
바나나한개 아몬드 10개 호두 1개 정도용
양파+파프리카+브로콜리 올리브유 조금너코 볶아서 바나나식초로 드레싱 하고...생두부 위에 얻어먹엇어요...ㅋㅋㅋ 맛잇네요...간을 안해도...ㅋ
프로틴초코바욥ㅋㅋ
탄수화물 단백질 비타민 식단 맞춰드심.좋아요
되도록 저녁이니.간을 않하는게좋겟지용 ㅎ