다이어트 일기
03월 14일 (음식 1233kcal, 운동 795kcal)
초하피
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- 2017.03.14 23:45
- 24
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오늘은 과다한 당 섭취였다ㅠ
- 음식
- 운동
1233/ 1915
795/ 319
성공
(1158)
아침식사 : 298kcal (24.17%)
+ 아사이베리가루 1g
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 10g) | 40kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| [비올라] 무슬리 (1/2회분, 15g) | 52kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 1g) | 5kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
점심식사 : 462kcal (37.47%)
화이트데이 기념 식단!
| 사과 (1회분, 190g) | 98kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 계란 생것 (1인분,50g) | 74kcal |
| 오트밀가루 (1큰술, 15g) | 56kcal |
| 와일드망고 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| 꿀 (1/4큰술, 2g) | 6kcal |
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 10g) | 48kcal |
| [매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장,18g) | 55kcal |
오후 간식 : 48kcal (3.89%)
| 코코넛워터 지코 (1회분, 110ml) | 21kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
저녁식사 : 425kcal (34.47%)
단백할시간 쫀맛♡
| [다신샵] 단백할시간 화이트 (1개,35g) | 137kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
| [굽네] 스파이시 훈제 닭가슴살 (1회분,100g) | 121kcal |
| 상추 (6장, 42g) | 6kcal |
| 토마토 (1개, 170g) | 23kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
운동 : 795kcal
화이투데이♡ 펙덱 플라이 15X3 / 푸쉬업 15X3 / 레그익스텐션 15X3 / 덤벨킥백 15X3 / 숄더프레스 15X3 / 오버헤드덤벨프레스 15X3 / 플랭크 20초 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 스트레칭
| 커브스 순환운동 (25분) | 325kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
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