다이어트 일기
03월 14일 (음식 985kcal, 운동 551kcal)
ae@bree
- 2017.03.14 22:01
- 22
- 2
- 음식
- 운동
985/ 1572
551/ 262
성공
(876)
아침식사 : 299kcal (30.36%)
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 브로콜리 (1개, 24g) | 8kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 11g) | 8kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 15g) | 10kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 감자샐러드 (1인분, 25g) | 30kcal |
| 계란장조림 (1개, 49g) | 78kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 초고추장 (1종지, 5g) | 10kcal |
점심식사 : 218kcal (22.13%)
| 잡곡밥 (1공기, 40g) | 59kcal |
| 냉이된장국 (1인분, 50g) | 21kcal |
| 계란장조림 (1개, 49g) | 78kcal |
| 감자샐러드 (1인분, 40g) | 48kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 10g) | 6kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 8g) | 5kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 2g) | 1kcal |
오후 간식 : 256kcal (25.99%)
| [요플레] 플레인 (1개, 60g) | 60kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 5kcal |
| [정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 190ml) | 110kcal |
| 호박고구마 (1개, 20g) | 31kcal |
| 오렌지 (1개, 46g) | 30kcal |
저녁식사 : 212kcal (21.52%)
| 잡곡밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 토마토소스 (1종지, 60g) | 23kcal |
| 토마토 (1/4개, 68g) | 9kcal |
| 양파 (1/4인분, 17g) | 6kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 30g) | 55kcal |
운동 : 551kcal
| 스트레칭 (26분) | 104kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (22분) | 286kcal |
| 티파니 허리운동 (11분) | 77kcal |
| 캐시 누워서 안벅지 (4분) | 20kcal |
| 스트레칭 (13분) | 52kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
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바디프로필! 허헛 오늘은 간만에 좋은것만 먹었네용 하루 잘 마무리하시구요 굿밤~!^^
정말 건강한 음식들로 칼로리 채우셨네요!