다이어트 식단
🐖건강하게 유지하기__170312 아침🐖
사랑옵은양이
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- 2017.03.12 08:38
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아침 7시 21분 ~ 8시 33분
포만감 6
미주라토스트비스켓 6, 요거트, 카카오닙스, 딸기 3, 바나나 중간크기 1/3, 아마씨드, 견과류 1/2, 아로니아잼 2t, 두부마요네즈 3t, 시금치 스프레드 1회분, 청경채 배 스무디
두부마요네즈 ; 두부 1/2모, 올리고당 2t, 레몬즙 2t, 소금 1/2t
시금치 스프레드 ; 시금치 한줌, 파마산치즈가루 1 1/2T, 오일 2T, 호두 약 10g
청경채 배 스무디 ; 배 1/4, 천혜향 1/4, 파인애플식초 1t, 햄프씨드, 건자두 3
엄청엄청 배부르고 맛있게먹었어요😊 미주라가 통밀이고 1회제공량이 6개라고 하지만 왠지 운동은 평소보다 더 열심히해야될것같은 느낌
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