30~40대 57kg이상 같이 다이어트 해요!!
3.10..식단 및 운동..
겨울아줌마
- 2017.03.10 23:10
- 93
- 5
아침..위트빅스..고구마..바나나..사과한쪽..아몬드브리즈
점심..찰밥120g 메추리알 장조림
6알..깻잎무침..육개장사발면한개
저녁..닭가슴살 쌈..오징어볶음..된장 조금..청양고추
간식..잔디리 볶음콩..아몬드브리지에 사과간거랑 바질시드
운동..
스미홈트 20주플랜 2주차
복근운동
플랭크 180초.불량자세로
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몸짱대전 두곰시키맘 감사합니다..
식단 좋아요. 라면만 빼고 ^^;; 밀가루가 뱃살주범이더라구요..저도 요즘들어밀가루 먹으니 배에 살이..ㅠㅠ 알면서도 끊지못하겠어요...ㅠㅠ
겨울아줌마 윗배 빠져 그렇게 보이죠
아랫배 운동 레그레이즈 좋아요 하루 50회만 하세요
몸짱대전 근데..아랫배가 더 나온거 같아요ㅠㅠ
꾸준히 하세요 운동량 식단 다 괜찮아요