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3주 복근운동 전후

다신등급

youand8472
  • 2017.03.10 10:33
  • 3,964
  • 59

3주 복근운동 전후

워낙 근육량이 없는 몸이라서 조금만 꾸준히 운동해도 빨리 근육이 생겨서 금방 효과를 본 케이스에요😂

몸무게는 변화없지만 체지방이 빠지고 근육량이 늘었더니 👍👍

운동은 매일매일

플랭크 60초*3세트
하늘 자전거 15회*3세트
슬라이드 크런치 10회*3세트
러시안 트위스트 10회*3세트

이렇게 했고

자기가 더할수있겠다 하시는분들은 횟수를 더 늘려주셔도 되요~~

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  • 정석
    다욧뜨성공하자 2017.07.12 11:24

    우와 추카합니다 고생하셨습니다^^짝짝짝

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  • 입문
    아이가릿어터 2017.03.21 02:57

    식단은 어떻게 하셨어요??😭😭

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  • 초보
    초보미니어터 2017.03.16 21:19

    너무 예쁘게 빠지셨어요! 저도 도전 ㅋ

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  • 초보
    다욧성공❣ 2017.03.13 03:24

    우와 3주만에 저렇게 변하다니 대단해요

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  • 초보
    하눌예님 2017.03.12 01:54

    대단하세요!!

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  • 초보
    00민 2017.03.11 21:24

    와.. 전 아무리 운동해도 뱃살이 안들어가는데 너무 부러워요ㅠㅠ

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  • 입문
    찌니혀니맘 2017.03.11 20:01

    복근운동효과 대단하네요

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  • 초보
    YunHui 2017.03.11 16:52

    3주만에 ㄷ ㄷ 대단하네요

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  • 초보
    youand8472 2017.03.11 16:23

    꽃당 도전해보세요💪💪

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  • 초보
    꽃당 2017.03.11 13:32

    지금이라도 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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2017.03.10 조회수 : 384
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