저는 과체중~경도비만일 때 운동없이 식이로 6개월만에 10키로 빠졌어요. 3~4개월쯤에 6키로가 빠졌고 6개월 때 보니 10키로 차이나더라구요 ~ 식이는 밀가루 제한하고 시중에 파는 음료수 제한했어요(두유제외) 밥은 세끼 다 일반식으로 적당히 먹었어요!
만약에 운동하실거면 동영상보고 따라할 수 있는 관절에 무리안가는걸로 하시면 될거 같아요...!
남겨놓으신 스펙이랑은 다르지만 지나가다가 참고에 도움이 될까봐 댓글남겨요~

안녕하세요ㅎㅎ갑자기 찐 살때문에 고민이많으시겠어요ㅠㅠ 1kg은 약7700kcal인데요 하루 500kcal씩 줄이시면 한달동안 15000kcal 즉 2kg을 줄이실수있어요ㅎ 600kcal씩 줄이시면 한달동안 약2.4kg줄어드시겠네요ㅎ 두달이면 약4.8kg감량하실수있을것같아요ㅎㅎ 식이조절도 좋지만 요요현상 예방을위해 운동을병행하셔서 하루동안 식이조절로 300kcal, 운동으로 300kcal줄이는것이 이상적입니다ㅎㅎ