저녁에 달달한 과일같은거나 포만감높여주는거(삶은계란)같은걸 미리 싸서 아침에 들고가서 10시~11시쯤 드세요!! 달달한건 식욕을 억제하고, 포만감은 폭식을 예방하게될거 같...은데 그래두 안되면 저녁 간식을 칼로리낮은걸루 바꿔야할거같아요
저는 아침을 먹어두 똑같이 점심때 배고파서 점심전에 간식을 먹었었거든요 그럼 포만감이 좀 있어서 자제력이 쪼금 생겨요!! 자제력있게 먹는게 익숙해지면 아침간식두 끊구

칼로리가 낮은 방울토마토나 오이로 조금씩 허기를 달래는 방법도 좋은것같아요~ 점심때 조금이라도 덜먹을수있을거예요! 식욕이 폭발할때는 양치질을해서 가라앉혀보는게 어떨까요?

수시로 물을 많이 마시다보면 배고픔이 사라져서 적당히 먹게되고 음식생각도 덜 나게되더라구요..!!

아침을 드시지 않으면 폭식 확률이 높아져요ㅠㅠ 전날 밤에 미리 준비해서 아침을 꼭 드시는 걸 추천하고 싶습니다. 1회 분량씩 낱개포장 된 시리얼과 무첨가두유 1팩, 그리고 과일(사과 반 개, 블루베리, 바나나 1개 등)로 챙겨드셔보셨으면 해요ㅠㅠ