저는폼롤러로 이리저니 왔다갔다하면서 밀어줘요

저도 지난주부터 스피닝 필라테스한다고 안쓰던 근육 썼더니 온몸에 근육통이~ 주말지나고 오늘 또 열운동했더니 풀리더라구요. 운동으로 생긴 근육통은 운동으로 푸는게 좋을것 같아요.

60kg달성시탈퇴 네네 맞아요 런지랑 스쿼트 그리고 레그레이즈 했어요 정말 감사드려요 !

-3kg!!! 정말정말 감사해요ㅠㅠㅠ

근육이많을수록 칼로리소모가 많은건아시나요?
다리근육이 늘면 다리쪽의 지방이 더 빨리타서 매끈한 다리 만들수있어요

음 .. 어떤운동하셨는지 알아야 잘 설명드릴수있는데.. 허벅지가 아프신거보니 런지나 스쿼트같은 운동하신거 같은데 이런 근력운동은 운동전후로 스트레칭하는게 가장 중요해요 그래야 부상의 위험을 줄일수있어요

다리 근력운동하시면 다리 근육이 펌핑되어서 일시적으로 두꺼워 보일 수 있어요. 시간이 지나면 괜찮아집니다^^(저도 그렀습니다) 근육통은 4~5일정도 지나면 가셔집니다. 강하나하체스트레칭 해보세요 좀 개운해집니다👍