30~40대 57kg이상 같이 다이어트 해요!!
3/1식단과운동
쫑이콩이
- 2017.03.02 01:25
- 50
- 6
아침: 블랙커피+구운겨란1개
점심: 소고기300그람 +현미밥 한줌 +풋마늘초절임조그만접시로 반+블랙커피
저녁: 군고구만 반쪽 + 오이 한개 +겨란2개+미니바나나한개
운동 : 스쿼트 100개+ 빨리걷기 한시간20분(15000천보정도 출근시에함)
물 1000리터정도(물먹기가 젤 힘듬)
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저두요 물먹기 젤힘들어요
커피탄물도 물먹기 칠까요
메이쨩 100개를 양치하면서20개..머리감고말리면서 20개..옷갈아입으면서20개..나가기직전 나머지..ㅋ 요렇게하고 있슴다~요렇게 노력해도 그렇게 쉽사리 빴진 안드라구요~오늘은 출근을 안하는 관계로 사우나가서 푹~~놀다와야겠네요ㅎ
다이어트 식단으로는 딱이네요! 스쿼트 백개라니... 전 요즘 50개도 힘들더라구요 😂
저도 물먹기가 참 힘들더라구요. 오늘도 식단화이팅해요 ^^
우와 열심히 정말 잘하시네요 금방 빠지겠어요 물만 봄 봄노력하심 되겠어요
그리고 식단 이제 올리는건 갑자기 로그인 하라고해서 이제함