다이어트 일기
02월 27일 (음식 783kcal, 운동 925kcal)
나코코
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- 2017.02.27 21:50
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운동도 식단도 빡세게!!!!
- 음식
- 운동
783/ 800
925/ 207
성공
(735)
아침식사 : 189kcal (24.14%)
| 계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| [뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (1조각, 10g) | 32kcal |
| [후디스] 그릭요거트 저지방 (1회분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 307kcal (39.21%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [다신샵] 하루한끼샐러드 (드레싱 포함) (1팩, 100g) | 35kcal |
| [뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (1조각, 10g) | 32kcal |
저녁식사 : 287kcal (36.65%)
| 신타6 단백질보충제 (1회,47.2g) | 200kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 37g) | 87kcal |
운동 : 925kcal
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 8kcal |
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 스텝퍼 (15분) | 90kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 사이클 (20분) | 100kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 벤트오버로우 (10분) | 80kcal |
| 리버스 바벨 컬 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
| 싯업 (50회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
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