다이어트 일기
02월 25일 (음식 1219kcal, 운동 690kcal)
초하피
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- 2017.02.25 22:42
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오늘은 나트륨 섭취가 권장량보다 조금 높았다.
내일은 권장량만큼, 혹은 그 이하 정도만 섭취해야겠다.
- 음식
- 운동
1219/ 1915
690/ 319
성공
(1067)
아침식사 : 356kcal (29.20%)
금귤 맛있다! 근데 한 개 먹으니 만족... 과일은 역시 조금씩 먹어야!
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 대추방울토마토 (2개, 30g) | 4kcal |
| 유자청 (1큰술, 10g) | 42kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 115g) | 61kcal |
| [브라운라이스소울] 자색고구마 (1포, 35g) | 135kcal |
| 금귤 (2개, 28g) | 19kcal |
점심식사 : 396kcal (32.49%)
엄마의 오징어채볶음은 사랑스러워♡
| 현미콩밥 (1공기, 120g) | 185kcal |
| 샐러리 (1회, 80g) | 11kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시,36.5g) | 122kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 25g) | 42kcal |
| 파김치 (1소접시, 15g) | 18kcal |
| 김 마른김구이 (6장, 6g) | 18kcal |
오후 간식 : 27kcal (2.21%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
저녁식사 : 440kcal (36.10%)
약간 배고픔이 느껴진다. 내일 식단 변화가 필요해!
| [미주라] 소이아 크래커 (3개, 42g) | 94kcal |
| 초바쨈 (1회분, 25g) | 89kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 63kcal |
| [굽네치킨] 갈릭허브 닭가슴살 (1팩, 100g) | 95kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
| 콩바 (1회분, 25g) | 77kcal |
| 가쓰오부시 (1회분, 1g) | 1kcal |
운동 : 690kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 산책 걷기 (150분) | 300kcal |
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