30~40대 57kg이상 같이 다이어트 해요!!
2월 25일 토 일기.
레오냥냥펀치
- 2017.02.25 22:10
- 64
- 1
아침 : 삼계탕 닭가슴살 (전복.낙지.새송이버섯) & 삼계죽
점심 : 삼계탕 약간 & 고구마
저녁 : 쉐이크 + 저지방우유
간식 : 치킨너겟 반개.
운동 :
아침 공복 유산소 30분
플랭크 3분
스쿼트 150개
런지 100개
복근운동 4종 20개씩 3세트
아령운동 4종 15개씩 3세트
자기전 바이크 30분
빠르게 걷기 30분
마트 쇼핑 1시간 30분.
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good!! 멋져요^^