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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️23일차▫️에이치엠HM (완료)

다신등급

에이치엠HM

2 2
  • 2017.02.23 21:48
  • 185
  • 6

[다신7기] ▫️23일차▫️에이치엠HM (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am 4:30

☑️ 기상시간 - am 8:30




🍙 아침 - (am 8:50~9:20) 고구마 150g, 단감 1개, 저지방우유 1잔


🍙 점심 - (pm 12:20~2:00) 애슐리 3접시


🍙 저녁 - (pm 7:00~7:20) 방울토마토 10개



▪ 수분 섭취량 - 대추인삼차 750ml, 메밀차 500ml, 생수 1L

▪️ 활동량 - 수영 50분, 2시간 걷기


▫️ 하루 소감 -

오늘은 치팅데이로 애슐리 갔어요🙈 처음 접시는 정신줄을 잡고 샐러드를 먹었는데.. 그 다음 잡시부터는 자제력이 없어져서 그만... 저녁은 배가 계속 부른 느낌이라 토마토만 챙겨먹었어요


다른 분들 치팅데이는 치팅데이 안같이 무척..클린하시던데 저만 치팅데이를 방자한 디이어트를 잊은 폭식데이 인것 같아..죄책감이 드네여ㅠㅠㅠㅠ

치팅데이여도 치킨, 피자는 먹으면 안되는걸까요오오ㅠㅠㅠ??

덕분에 한동안 몸무게가 쭈욱 올라가서 심란하겠지만 후회는 되진 않아서..👉👈 그냥 하루 맛있는거 원하는거 잘 먹어줬으니 내일부터 다시 빡쎄게 하자!! 라는 생각인지라..

제가 나약한걸까여ㅠㅠㅠㅠ????
건강하지 못한 치팅데이를 보내서 죄송해요오오..

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.23 22:08

    마릴린위너이예리 헛 위너님이 그렇게 말씀해주시니 죄책감 가지지말구 내일부터 오늘 먹은 에너지로 또 빡쎄게 다이어트 할 수 있을 것 같아용🙇💕

    말씀해주신대로 자기전까지 수분섭취 부지런히 해줄게용😙

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  • 다신D
    마릴린위너이예리 2017.02.23 21:54

    제목 꼬옥 수정해주세요 에이치엠 님 💗

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    마릴린위너이예리 2017.02.23 21:54

    👑 일일평가 23일차 입니다 👑

    에이치엠 님 ❣️

    어머나 아니예요 아니예요 🙈

    저는 치킨을 너무너무나 좋아해서 보상데이에
    치킨은 빠지지 않는 친구 중 하나인걸요 🌟

    열심히 해주신 만큼 보상데이는 행복하게 즐기셔도 좋아요 ✊🏻

    하루소감에 기재해주신 것처럼
    맛있게 , 행복하게 하루를 즐기고
    그 힘으로 다시 이어나갈수 있다면 그것만으로도 충분하니까요 🌸
    ( 저도 오늘 보상데이로 애슐리를 다녀왔어요 😁 )

    오늘 점심을 맛있는 한 끼로 챙겨드시면서
    행복한 마음 가득 챙기시고 , 또 그로 인해 내일은 더 열심히 해야겠다는
    생각이 드셨다면 아주아주 충분한 하루였다고 생각해요 💗

    아시는 것처럼 애슐리 샐러드바는 대체적으로 염분이 아주아주 강해요 🙈

    내일은 수분량을 다른날보다도 더 충분히
    가 - 득 챙겨주세요 에이치엠 님 🌿

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

    답글
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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.23 21:51

    접시3

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.23 21:50

    애슐리 접시2

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    |
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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.23 21:49

    답글
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