다이어트 일기
02월 21일 (음식 785kcal, 운동 289kcal)
코스모스여리여리
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- 2017.02.21 22:43
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성공!
- 음식
- 운동
785/ 977
289/ 162
성공
(319)
아침식사 : 252kcal (32.10%)
| 또띠아 (1개, 42g) | 94kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 (훈제맛) (1/2팩, 60g) | 75kcal |
| 양상추 (1/4인분, 17g) | 1kcal |
| 칠리소스 (1/4회, 25g) | 26kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
점심식사 : 259kcal (32.99%)
| 쿠키 (1.5인분, 15g) | 73kcal |
| 천혜향 (1/2개, 77g) | 29kcal |
| 불가리스 포도 (1개, 150ml) | 157kcal |
오후 간식 : 237kcal (30.19%)
| 김밥 (3/4줄, 150g) | 237kcal |
저녁식사 : 37kcal (4.71%)
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 289kcal
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 브릿지 (50회) | 12kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
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