다이어트 일기
02월 15일 (음식 1245kcal, 운동 165kcal)
잘하고있지
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- 2017.02.19 22:11
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- 음식
- 운동
1245/ 1339
165/ 223
성공
(36)
아침식사 : 323kcal (25.94%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 물미역 (1인분,70g) | 13kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
점심식사 : 358kcal (28.76%)
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 두부조림 (1소접시,50g) | 56kcal |
| 상추겉절이 (1인분,50g) | 24kcal |
| 육개장 (1인분, 70g) | 57kcal |
오후 간식 : 151kcal (12.13%)
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| 배 (1회,100g) | 48kcal |
| 은행 (1회분, 40g) | 73kcal |
저녁식사 : 413kcal (33.17%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개,100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 120g) | 24kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 91kcal |
운동 : 165kcal
| 싯업 (0회) | 0kcal |
| 레그레이즈 (0회) | 0kcal |
| 크런치 (0회) | 0kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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