다이어트 일기
02월 17일 (음식 1805kcal, 운동 232kcal)
코스모스여리여리
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- 2017.02.18 10:40
- 57
- 0
불금으로 폭망
- 음식
- 운동
1805/ 977
232/ 162
실패
(758)
아침식사 : 179kcal (9.92%)
| [허닭] 닭가슴살 소시지 (훈제맛) (1/2팩, 60g) | 75kcal |
| 양배추 (1/4접시, 12g) | 3kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 사과 (1/4회분, 15g) | 7kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 칠리소스 (1/4회, 25g) | 26kcal |
점심식사 : 318kcal (17.62%)
| [켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 (2회, 80g) | 318kcal |
오후 간식 : 186kcal (10.30%)
| [올가홀푸드] 호두크림치즈빵 (1/2회분, 35g) | 95kcal |
| 우유 (3/4컵, 150ml) | 91kcal |
저녁식사 : 1,122kcal (62.16%)
| 맥주 (3잔, 600ml) | 222kcal |
| 소주 (10잔, 500ml) | 600kcal |
| 소고기숙주복음 (1회분, 45g) | 300kcal |
운동 : 232kcal
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 98kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 사이드 킥 (30회) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 24kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 덩키킥 (40회) | 8kcal |
| 브릿지 (30회) | 8kcal |
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