다이어트 일기
02월 17일 (음식 856kcal, 운동 279kcal)
새근새근
- 2017.02.17 22:37
- 36
- 0
- 음식
- 운동
856/ 1275
279/ 212
성공
(486)
아침식사 : 78kcal (9.11%)
| 삶은 계란 (1개, 51g) | 78kcal |
점심식사 : 291kcal (34.00%)
| 떡국 (1그릇, 184g) | 211kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 5g) | 6kcal |
| 아몬드 (1개, 2g) | 11kcal |
| 호두 (1알, 2g) | 13kcal |
| 쌀밥 (1공기, 31g) | 45kcal |
오후 간식 : 414kcal (48.36%)
| 바나나 (1개, 102g) | 94kcal |
| 양배추 (1접시, 65g) | 16kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 38g) | 41kcal |
| 1974 우유 (1회분, 100g) | 70kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 10g) | 32kcal |
| 곶감 (1개, 48g) | 113kcal |
| 마카로니뻥튀기 (1대접, 10g) | 48kcal |
저녁식사 : 73kcal (8.53%)
큰덩이는 안먹어서 60>48
| 닭가슴살 (1인분, 48g) | 52kcal |
| 양배추 (1접시, 29g) | 7kcal |
| 양상추 (1인분, 130g) | 14kcal |
운동 : 279kcal
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 달리기 (4분) | 46kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (9분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (4분) | 12kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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