여성분들도 보통 요요 걱정 하시는 분들은 1000은 먹는데 남성분이니 조금더 드시는게 좋을거같아요. 근데 위에 식단보니 1000은 커녕 5-800정도 일것 같은데...양이 어느정도인지..?아침 사과 하나 해봤자 150미만일테고, 점심 소량이 밥 반공기에 반찬 신경써서 소량이면 많아도 2~350에 달걀 2개해봤자고 고구마도 1개 이런거면 남성분이 드시는 것 치곤 너무 작아요. 아침을 사과 혹은 바나나1개와 고구마 1 정도로 늘리심 어떨까요.
점심은 좋구요.
저녁엔 닭가슴살 샐러드, 구운 or 삶은 달걀 1개는 드시는게 좋을거 같아요. (물론 닭가슴살은 100-120이지 그 이상은 아니에요.)

다들 너무 감사드립니다!!!

최소기초대사량만큼은 드셔야해요

조금이어도 문제는 없어요 그런데 써놓으신 식단에 단백질이라곤 달걀이 전부인데 부족하지 않나요? 몸무게가 20키로 이하가 아니고서야...

조굼이어도 괜찬아요. 근데 800에서 1000칼로라는 꼭 섭취하시는게 좋아요