다이어트 일기
02월 14일 (음식 2670kcal, 운동 1549kcal)
단호박구마
- 2017.02.14 22:55
- 51
- 0
- 음식
- 운동
2670/ 2852
1549/ 475
성공
(1256)
아침식사 : 277kcal (10.37%)
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 200ml) | 100kcal |
| 골드키위 (1개, 75g) | 42kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 161ml) | 120kcal |
| 아로니아 (1회분, 30g) | 15kcal |
점심식사 : 971kcal (36.37%)
| 군고구마 (1개, 246g) | 322kcal |
| 마늘 (1인분, 12g) | 15kcal |
| 양파 (1인분, 103g) | 35kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 두부 (1회, 94g) | 74kcal |
| 무 (1회분, 176g) | 22kcal |
| 콩나물 (1/2봉지, 166g) | 49kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 103g) | 112kcal |
| 고사리 (1회분, 181g) | 70kcal |
| 대파 (1회분, 36g) | 9kcal |
| 찐옥수수 (1개, 52g) | 68kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
| [해표] 압착올리브유 (1회분, 5g) | 45kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
저녁식사 : 1,422kcal (53.26%)
| 통밀빵 (1인분, 54g) | 139kcal |
| 군고구마 (1개, 216g) | 283kcal |
| 두부 (1회, 86g) | 67kcal |
| 무가당코코아가루 (1회분, 10g) | 22kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 58kcal |
| 슈가파우더 (1인분, 2g) | 8kcal |
| [남양] 아침목장 우유 (1회분, 41ml) | 41kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 60g) | 224kcal |
| 계란 흰자 (1개, 38g) | 20kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| 마늘 (1인분, 6g) | 7kcal |
| 양파 (1인분, 42g) | 14kcal |
| 대파 (1회분, 12g) | 3kcal |
| 카놀라유 (1회분, 2g) | 18kcal |
| 꽃등심 (1회분, 212g) | 462kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
운동 : 1,549kcal
| 자유영 수영 (21분) | 189kcal |
| 크로스 토 터치 (5분) | 30kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 평영 수영 (21분) | 210kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (34분) | 442kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 플랭크 (720초) | 72kcal |
| 배영 수영 (21분) | 168kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
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