다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 올리는방법요??
hee희
- 2017.02.08 14:37
- 205
- 3
7월사이
키 체중만같고
기초대사량 근력 떨어지고
체지방 신체나이 높아졌네요~~
기분이 많이 우울하네요
잘찌는체질 싫은데
기초대사량 올리는방법 알려주세요 ㅜ
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근력+유산소(만보걷기)
근력운동을 많이 해서 근육을 늘리는 수 밖에 없어요. 굶는 다이어트는 지방이 아니라 근육이 빠져서 기초대사량이 떨어지므로 충분한 물과 단백질 섭취 해주시는 것도 중요해요
같은 체중이라면 근력량이 더 많은게 기초대사량이 높습니다. 근력운동 많이 해주세요. 그리고 물 적당히, 적당한 수면을 취해주시면 효과적이라고 봐요.