반식+반식+다이어트식을 추천합니다
식단을 너무 제한해도 스트레스도크고 칼로리계산하기도 생각보다 스트레스더라구요
원래 드시는 식사의 모든 양을 반으로 줄이시고 특히 반찬의 경우 마트 시식한다는 생각으로 덜어서 조금씩 드세요 간혹 밥은 줄이고 반찬을 많이 먹는다는분들 계시는데 반찬은 염분이 많아 다이어트에 오히려 안좋거든요 밥,국은 반씩 반찬은 꼭 덜어서 조금씩 드세요 마트시식처럼
저는 어린이식판 사용하는데 저한테는 딱이더라구요 식판에 먹는것도 그냥 안먹고 저울에 쟤서 먹어요
밥,국 100g씩 나물류,김치 25g정도 감자볶음처럼 양은 얼마안되는데 무게가 좀 나가는건 50~60g정도 여기에 오이고추2개 이정도면 딱 배부르고 좋아요 어린이식판이라 양도 생각보다 많아 보이고 30분동안 천천히 먹어요 그러면 남기는거 없이 깨끗이 먹을 수 있답니다

아침은 탄수화물위주로 과일이나 가벼운 샐러드와 요거트정도로 드시구요 점심은 단백질위주식단 탄수화물적게드시고 저녁은 식이섬유많은 샐러드위주식단으로드세요