다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이번달 안에 2~3kg만 빼면되는데.. 도와주세요ㅠ
강이현
- 2017.02.05 18:13
- 109
- 3
2kg만 빼면 저의 목표 체중입니다
근데 혹시모르니까 3kg를 빼고 싶어요
기한은 이번달 까지고요
먹는것은 건드리기 살짝 힘들어요
대신 어렸을때 부터 운동해와서 기초대사량이 높아요
운동을 쉬게되었는데 근육이나 체력이 아닌 살빼는것을 목표로 한 운동은 안 해봐서 어떻게 해야될지 모르겠어요
도와주세요ㅠㅠ
어떤식으로 얼마나 운동해야지 한달안에 3kg가 빠질까요?
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자기전에 4시간 공복상태 유지후에 6시간이상 푹 주무시고 아침에 바나나1개 드시고(근손실방지) 유산소운동하세요 운동하시고 단백질음식 드셔주세요(근손실방지)
사실 식이요법 안하고 살빼기는 어려운걸로 알고 있습니다
기초대사량이 높으시니 식이 조금만 조절하시고 운동하시면 2~3키로정돈 금세 빼실것 같은데요
정말 식이조절이 어려우시면 군것질 끊으시고 물 많이 드시며 운동하시면 효과 보실듯 해요
우리모두 다이어트에 성공해요 홧팅~^^
아침에 일어나서 공복으로 유산소운동을 하면 체지방이 소모된다고 들었어요!