키 156에 몸무게 44.5 정도 됩니다
제가 학교 수업 외에는 운동을 안해서 정말 순살이고 그래서 몸무게에 비해 살이 좀 있어보입니다
갑자기 살이 허리와 허벅지 안쪽에 2키로정도 쪄서 굉장히 스트레스를 받는데 18일에 촬영이 있어 급하게 살을 빼야 하는 상황입니다
게다가 다음주가 생리 예정일이고 피어싱도 뚫은지 얼마 안 된 상태라 어떤 운동을 해야 할 지 모르겠는데 효과적인 다이어트 방법을 알려주세요
식단까지 알려주시면 감사하겠습니다
생활패턴은 12시~1시 반 사이 기상 4시 55분/5시 55분 ~ 9시 30분 학원 이렇게 됩니다

그리고 이건 다른 질문인데 칼로리처방이 식사 800 운동 210 인데 이대로 해도 되는건가요?... 식사는 그렇다 쳐도 운동량이 너무 적은 게 아닐지

요약)
허벅지 안쪽살, 허리살 단기간에 빼는 방법
생활패턴에 맞는 식단(포만감 중요)