20170202 목.


☑️ 전날 취침시간 - 9시 40분

☑️ 기상시간 - 5시 30분




🍙 아침 - 7시50분 고구마100g. 사과1/4. 아임닭 허브 소시지 한개. 종합비타민 한알. 가루유산균

10시30분 한줌견과 크랜베리


🍙 점심 - 12시 30분 김치밥 좀 많이 먹음ㅠ 속이 더부룩...

2시30분 사과 1/4


🍙 저녁 - 5시 30분 아몬드브리즈 언스위트35.데일리식이섬유.훈연계란. 당근



▪ 수분 섭취량 - 3020ml

5:40 운동전 양파즙120ml. 물200.
6시50분 물 500ml
9시 연하게 커피 600ml
11시 클린차 700ml
1시 물 300ml
1시40분 돼지감자차 200ml
7시 물 200ml
8시30분 물200ml



▪️ 활동량 - am5:40~6:40 헬스장 운동

헬스자전거. 점핑잭. 헬스기구. 윗몸일으키기40회


▫️ 하루 소감 - 점심먹은 후 간식과 물을 잘 챙기지못함. 오전에 좀 출출할때 견과류먹으니 든든한듯 했음. 물 많이 챙겨먹으니 화장실을 많이가긴했지만 변비도 없어지고 조금씩 변화되고 좋음

코치받지못해 아쉽긴하지만 조금은 조절이 되는것같아요^^;
점심이 일반식이라 조절되어야하는데 잘 되지 않음요ㅠ

이제 자려고해요~~~안녕히 주무세요^^