다이어트 일기
01월 25일 (음식 1095kcal, 운동 254kcal)
보나*
- 2017.01.25 18:22
- 51
- 0
오늘은 단거 참느라 고생했다 그래도 딸기2개와 닥터유99라이트바 때문에 살았다. 내일 저녁약속으로 인한 식단걱정을 뒤로 밀어두고 오늘도 고생한 나 사랑해❤
- 음식
- 운동
1095/ 1323
254/ 220
성공
(262)
아침식사 : 448kcal (40.91%)
| 육개장 (1인분, 150g) | 123kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 딸기 (1개, 50g) | 12kcal |
점심식사 : 369kcal (33.70%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 10g) | 26kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) | 30kcal |
오후 간식 : 74kcal (6.76%)
| [닥터유] 99라이트바 (3/4봉지, 19g) | 74kcal |
저녁식사 : 204kcal (18.63%)
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 메추리알 삶은것 (3개, 24g) | 45kcal |
| 딸기 (1개, 30g) | 7kcal |
운동 : 254kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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