1) 칼로리 내인데 다이어트에 안좋은 음식 : 포만감↓, 결과적으로 또 먹을 것을 찾게 됨..
2) 다이어트에 좋은데 칼로리를 오버해서 먹는경우 : 결국 남아도는 칼로리는 살로, 지방으로 저장하게 됨..
그러니 두 가지 경우의 적정선이 가장 좋겠죠?

아니요. 칼로리보다는 영양소를 신경쓰셔야 합니다. 저는 칼로리 체크 전혀 안 하고 음식 기록도 안 하고 운동도 안 하지만 155에 43~44 4년째 유지중입니다. 칼로리 너무 신경쓰면 강박만 심해집니다. 칼로리보다는 영양소 골고루 섭취하도록 노력하세요.

영양소가더중요하다는걸로알고있어요~예로들면 하루짜고단 과자로 1000칼로리먹는것보다 단백질 탄수화물 몸에좋은지방 1000넘게먹는게 더 나은걸로알고있어요~

칼로리보다 더 중요한 것이 영양소에요 1000kcal를 먹더라도 탄수화물만 1000kcal를 먹냐, 탄수화물과 단백질, 지방 등을 고르게 배분하여 1000kcal를 먹냐, 둘은 큰 차이가 있죠