다신 7기 불규칙적인 식습관 그룹 여러분들~♥다신 7기의 시작을 환영합니다.짝!짝!

10명 선정된 인원들만 정식 도전에 참가하실 수 있으며,선정되지 못하신 분들은 안타깝지만 다음 다신 8기에 참여해 주세요~

개인적인 참여는 가능합니다!!

※ 단!! 게시판 사용은 불가능하다는거~ㅜ.ㅜ (이해해 주실꺼죠^ㅇ^)​​

1. 도전 시작전 체크사항

1) 도전 시작전문의 사항은 Q&A 공지 게시판을 참고하여 주시고, 이외 문의 사항은2월1일 도전 시작 부터 문의 하여 주시면 위너의 피드백을 통하여 답변을 드립니다.

2) 개인별 생활환경 몸의 상태에 따라 피드백이 달라짐으로, 2월1일 도전시작 부터 게시물(몸무게 체형)등록 후 문의 답변이 가능합니다.

2.도전 게시물 등록사항 (필수)

도전 활동기간 :2017년 2월 1일~ 2월 28일 (4주)

step.1 도전다신 > 불규칙적인 식습관 그룹 게시판 등록

step.2 각 그룹별로 부여된 식단 프로그램 수행 후, 후기 매일 등록 (프로그램 RULE 엄수)

step.3 등록된 후기를 바탕으로 위너의 일일 평가 피드백 진행 (우수자 선발 반영)

도전 시작 / 종료시 체중 및 전신 체형 사진 등록

(체중 인증 방법 : 본인의 다신 닉네임을 적은 종이와 체중 함께 촬영하여 등록)

자!! 이제 위너(코칭)의 소개 및 인사말과 식단표가 공개되오니 필히 숙지해주세요~

A. 씨리얼 / 고구마 / 단호박 / 계란2개 / 사과&바나나

>> 염분없이 든든하게 먹을수 있는 식단

B. 현미밥

>> 제공된 레시피 또는 시판 다이어트 도시락, 저녁에 먹지 말것!

C. 샐러드

>> 양질의 재료가 포함된 야채 샐러드

D1. 견과류 / 두유 / 계란1개 / 바나나1개

>> 빠르게 허기짐을 달랠 수 있는 간편한 간식

D2. 오이 / 파프리카 / 토마토 / 샐러드 / 아스파라거스

>> 칼로리가 낮고 수분이 가득한 야채

E. 홈 트레이닝 1H

>> 선택사항​

3. 홈트레이닝 참고할만한 영상

>> 유산소 운동영상 따라하기

>> 전신체지방 운동영상 따라하기

>> 코어 근육 강화 운동영상 따라하기

>> 스트레칭 운동영상 따라하기

※마릴린 다이어트 프로그램의 소유권은 마릴린 다이어트에 있으며, 무단 도용 시 법적 처벌을 받을 수 있습니다.